için faydaları Geç, çeşitli tohum yağları sağlık yararları konusunda eleştirel olarak değerlendirilmektedir ve kullanımları buna göre genişletilmektedir. Dünyadaki tüm sağlık meraklılarının gözünü yakalayan böyle bir yağ, daha tipik olarak keten tohumu yağı olarak bilinen keten tohumu yağdır. Ancak, Amerika gibi bazı ülkeler ikisi arasında ayrım yapıyor. Keten tohumu yağının faydaları ve keten tohumu yağının faydaları neredeyse aynıdır.
Keten tohumu yağı nedir?
Keten tohumu yağı, çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır. İçindeki asitler ve ilgili kimyasallar iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu için insan tüketimine uygun kabul edilir. Keten tohumu yağının faydaları boldur.
Cildimiz, saçlarımız ve sağlığımızdaki faydalarını daha iyi anlamak için bu yağın her yönüne ışık tutuyoruz.
Keten tohumu yağı beslenme grafiği
Keten tohumu yağı, inanılmaz yüksek omega-3 yağ asitleri konsantrasyonu nedeniyle yaygın olarak aranır; Alternatif kaynakları balık ve tavuk. Bu nedenle vejetaryenler için keten tohumu yağı şiddetle tavsiye edilir. Kolay referans için, 1 çorba kaşığı veya 15 ml porsiyon boyutu için aşağıdaki besin şemasını sunuyoruz.
Günlük değer% porsiyon başına miktar
Kalori120
FAT120’den kalori
Toplam FAT14G -%22 **
Doymuş yağ1.5g -%8 **
Çoklu doymamış Fat10 G – ɨ
Tekli doymamış FAT2.5G – ɨ
Keten tohumu yağı tipik olarak ɨ
Omega-3 (alfa-linolenik asit) 7.6g-ɨ
Omega-6 (linoleik asit) 1.9g-ɨ
Omega-9 (oleik asit)-
** Günlük değerler 2.000 kalorili bir diyete dayanmaktadır.
Ɨ Günlük değer kurulmamış
Omega 3 esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra, yağda, mevcut diğer bitki türevleri olduğu yaklaşık 8000 kat daha fazla antioksidan özelliklere sahip olmak üzere lansmanları vardır.
Keten tohumu yağının faydaları
Keten tohumu yağı, yüzyıllar, özellikle Akdeniz bölgesinde, sağlık derisinin yanı sıra saçların da dikkate değer faydaları nedeniyle kullanılmıştır. Bu noktada, bu yağın asla pişirilmediği belirtilmelidir. Yağ en iyi salata veya oral tüketim için çiseleyen olarak alınır. Nutty ve biraz tatlı lezzeti sayesinde, günlük diyetinizin bir parçası haline getirmek hiçbir işkence değildir! Faydalarını elde etmek için, dahili olarak alınır ve hatta harici olarak uygulanır, ancak asla alev almaz. Daha da aydınlatıcı için, cildimiz, saçlarımız ve sağlığımızdaki faydalarının listesi.
[Ayrıca oku: Keten tohumları kilo kaybı]
Cilt için keten tohumu yağının faydaları
Keten tohumu yağının faydalarını elde etmek için, yüz yıkama, duş jelleri, nemlendiriciler, güneş kremi, yüz paketleri vb. Gibi cilt bakım ürünlerine kolayca eklenebilir veya herhangi bir bölgeye topikal olarak uygulanabilir. Önde gelen faydalarından azı:-
1. Cildin iyileşmesi
Nasıl çalışır-Yüksek omega-3 yağ asitleri ve yüksek anti-enflamatuar özellikleri sayesinde, keten tohumu yağı yara iyileşme hızını hızlandırabilir ve varsa cilt tahrişini, iltihabı, kızarıklık veya döküntüleri kolayca azaltabilir.
Rahatlatma’da birkaç damla keten tohumu yağı tobring nasıl kullanılır.
2. Ortak cilt sorunlarıyla mücadele
Nasıl çalışır-Akne, sedef hastalığı vb. Çoğunlukla cilt iltihabı nedeniyle patlar, ancak yağdaki alfa-linolenik asit etkili bir şekilde ilgilenebilir. Yağın omega-3 içeriği cilt hücrelerini besler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tıkanmış cilt gözeneklerini açarlar ve cildin detoksifikasyonunu kolaylaştırır ve hızlandırırlar. Yağın lignansları, anti-östrojenik özellikleri içeren asfytoöstrojenler olarak lanse edilir. Bu, tüm cilt problemlerinin temel nedeni olan östrojen hormonlarının aktivitesinin dengelenmesine yardımcı olur. Tüm bu sıkıntıları öpmek için keten tohumu yağına güven!
Nasıl Kullanılır – Yağ cilde haftada bir veya iki kez uygulanabilir, yaklaşık 15 dakika tutulabilir ve iyi durulanabilir! Cilt koşullarındaki değişiklik sizi mutlu etmek zorundadır! Ayrıca, avantajları dahili olarak elde etmek için önerilen doza göre kapsüllerini günlük olarak veya gevşek yağını da yutabilirsiniz.
[Ayrıca okundu: Mol tedavisi için keten tohumu yağı]
1. Kolesterolü azaltır
Nasıl çalışır- piyasadaki mevcut tüm yağlardan, keten tohumu yağı en fazla sayıda omega-3 yağ asitine sahiptir. Bu, lifler ve lignan ile birlikte kötü kolesterolü, yani LDL’yi ve kandan trigliserit seviyesini düşürdüğü için inanılmaz derecede önemlidir. Yağ hem çözünür hem de çözünmeyen liflerde bol miktarda bulunur. Çözünür lifler ayrıca kandaki kolesterol emiliminin engellenmesine yardımcı olur
Nasıl kullanılacağı – üretici veya doktorunuz tarafından önerildiği gibi yağ veya kapsülleri günlük olarak alın.
2. Kardiyovasküler hastalıkları önler
Kan kolesterolünün yanı sıra kandaki trigliserit seviyesini düşürme nedeniyle nasıl çalışır, yağ, kan basıncını ve kalbin tüm hastalıklarını kontrol etmeye yardımcı olur. Yağın düzenli tüketimi kalp krizi ve felç riskini azaltır. Genellikle yüksek seviyede trigliserit ve kolesterol, egzersiz eksikliği, oksidatif gerginlik ve diğer çeşitli elementler tıkalı arterlere neden olur. Bu kan dolaşımını etkiler ve tüm kalp koşullarının temel nedenidir. Yağın düzenli tüketimi onları tıkar ve tutarKeten tohumu yağının Cilt, Saç ve Sağlık (###) için faydaları Geç, çeşitli tohum yağları sağlık yararları konusunda eleştirel olarak değerlendirilmektedir ve kullanımları buna göre genişletilmektedir. Dünyadaki tüm sağlık meraklılarının gözünü yakalayan böyle bir yağ, daha tipik olarak keten tohumu yağı olarak bilinen keten tohumu yağdır. Ancak, Amerika gibi bazı ülkeler ikisi arasında ayrım yapıyor. Keten tohumu yağının faydaları ve keten tohumu yağının faydaları neredeyse aynıdır.
Keten tohumu yağı nedir?
Keten tohumu yağı, çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır. İçindeki asitler ve ilgili kimyasallar iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu için insan tüketimine uygun kabul edilir. Keten tohumu yağının faydaları boldur.
Cildimiz, saçlarımız ve sağlığımızdaki faydalarını daha iyi anlamak için bu yağın her yönüne ışık tutuyoruz.
Keten tohumu yağı beslenme grafiği
Keten tohumu yağı, inanılmaz yüksek omega-3 yağ asitleri konsantrasyonu nedeniyle yaygın olarak aranır; Alternatif kaynakları balık ve tavuk. Bu nedenle vejetaryenler için keten tohumu yağı şiddetle tavsiye edilir. Kolay referans için, 1 çorba kaşığı veya 15 ml porsiyon boyutu için aşağıdaki besin şemasını sunuyoruz.
Günlük değer% porsiyon başına miktar
Kalori120
FAT120’den kalori
Toplam FAT14G -%22 **
Doymuş yağ1.5g -%8 **
Çoklu doymamış Fat10 G – ɨ
Tekli doymamış FAT2.5G – ɨ
Keten tohumu yağı tipik olarak ɨ
Omega-3 (alfa-linolenik asit) 7.6g-ɨ
Omega-6 (linoleik asit) 1.9g-ɨ
Omega-9 (oleik asit)-
** Günlük değerler 2.000 kalorili bir diyete dayanmaktadır.
Ɨ Günlük değer kurulmamış
Omega 3 esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra, yağda, mevcut diğer bitki türevleri olduğu yaklaşık 8000 kat daha fazla antioksidan özelliklere sahip olmak üzere lansmanları vardır.
Keten tohumu yağının faydaları
Keten tohumu yağı, yüzyıllar, özellikle Akdeniz bölgesinde, sağlık derisinin yanı sıra saçların da dikkate değer faydaları nedeniyle kullanılmıştır. Bu noktada, bu yağın asla pişirilmediği belirtilmelidir. Yağ en iyi salata veya oral tüketim için çiseleyen olarak alınır. Nutty ve biraz tatlı lezzeti sayesinde, günlük diyetinizin bir parçası haline getirmek hiçbir işkence değildir! Faydalarını elde etmek için, dahili olarak alınır ve hatta harici olarak uygulanır, ancak asla alev almaz. Daha da aydınlatıcı için, cildimiz, saçlarımız ve sağlığımızdaki faydalarının listesi.
[Ayrıca oku: Keten tohumları kilo kaybı]
Cilt için keten tohumu yağının faydaları
Keten tohumu yağının faydalarını elde etmek için, yüz yıkama, duş jelleri, nemlendiriciler, güneş kremi, yüz paketleri vb. Gibi cilt bakım ürünlerine kolayca eklenebilir veya herhangi bir bölgeye topikal olarak uygulanabilir. Önde gelen faydalarından azı:-
1. Cildin iyileşmesi
Nasıl çalışır-Yüksek omega-3 yağ asitleri ve yüksek anti-enflamatuar özellikleri sayesinde, keten tohumu yağı yara iyileşme hızını hızlandırabilir ve varsa cilt tahrişini, iltihabı, kızarıklık veya döküntüleri kolayca azaltabilir.
Rahatlatma’da birkaç damla keten tohumu yağı tobring nasıl kullanılır.
2. Ortak cilt sorunlarıyla mücadele
Nasıl çalışır-Akne, sedef hastalığı vb. Çoğunlukla cilt iltihabı nedeniyle patlar, ancak yağdaki alfa-linolenik asit etkili bir şekilde ilgilenebilir. Yağın omega-3 içeriği cilt hücrelerini besler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tıkanmış cilt gözeneklerini açarlar ve cildin detoksifikasyonunu kolaylaştırır ve hızlandırırlar. Yağın lignansları, anti-östrojenik özellikleri içeren asfytoöstrojenler olarak lanse edilir. Bu, tüm cilt problemlerinin temel nedeni olan östrojen hormonlarının aktivitesinin dengelenmesine yardımcı olur. Tüm bu sıkıntıları öpmek için keten tohumu yağına güven!
Nasıl Kullanılır – Yağ cilde haftada bir veya iki kez uygulanabilir, yaklaşık 15 dakika tutulabilir ve iyi durulanabilir! Cilt koşullarındaki değişiklik sizi mutlu etmek zorundadır! Ayrıca, avantajları dahili olarak elde etmek için önerilen doza göre kapsüllerini günlük olarak veya gevşek yağını da yutabilirsiniz.
[Ayrıca okundu: Mol tedavisi için keten tohumu yağı]
1. Kolesterolü azaltır
Nasıl çalışır- piyasadaki mevcut tüm yağlardan, keten tohumu yağı en fazla sayıda omega-3 yağ asitine sahiptir. Bu, lifler ve lignan ile birlikte kötü kolesterolü, yani LDL’yi ve kandan trigliserit seviyesini düşürdüğü için inanılmaz derecede önemlidir. Yağ hem çözünür hem de çözünmeyen liflerde bol miktarda bulunur. Çözünür lifler ayrıca kandaki kolesterol emiliminin engellenmesine yardımcı olur
Nasıl kullanılacağı – üretici veya doktorunuz tarafından önerildiği gibi yağ veya kapsülleri günlük olarak alın.
2. Kardiyovasküler hastalıkları önler
Kan kolesterolünün yanı sıra kandaki trigliserit seviyesini düşürme nedeniyle nasıl çalışır, yağ, kan basıncını ve kalbin tüm hastalıklarını kontrol etmeye yardımcı olur. Yağın düzenli tüketimi kalp krizi ve felç riskini azaltır. Genellikle yüksek seviyede trigliserit ve kolesterol, egzersiz eksikliği, oksidatif gerginlik ve diğer çeşitli elementler tıkalı arterlere neden olur. Bu kan dolaşımını etkiler ve tüm kalp koşullarının temel nedenidir. Yağın düzenli tüketimi onları tıkar ve tutarYağı nsuming. Keten tohumu yağının bilinen yan etkilerinin azı şunlardır:-
1. Kan incelme önlemleri
Omega-3 yağ asitlerinin etkileri nedeniyle, kan trombositleri daha az yapışkan hale gelebilir. Bu, arterlerde kan pıhtılaşmasından kaçınmada yardımcı olur, ancak warfarin, klopidogrel veya hatta günlük aspirin gibi reçeteli ilaçları incelttiğinde büyük sonuçlara neden olabilir. İlaçların etkisini güçlendirir. Herhangi bir kişi sürekli kanama yaşıyorsa, yağ hemen durdurulmalıdır. Herhangi bir ilaç alınıyorsa, petrolü tüketmeden önce doktorun onayını almak en iyisidir. Kanama riskini artırabileceğinden, büyük bir ameliyattan en az iki ila üç hafta önce yağ alımını en az iki ila üç hafta durdurmak.
2. Diyabet hastaları için önlem
Büyük bir doz keten tohumu yağı alımı kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Bu, diyabetik ilaçlarla alındığında ciddileşebilir. Böylece dozaj ve rıza, yağ diyabetik bir hasta tarafından tüketilmeden önce bir doktordan alınmalıdır.
3. Hamilelik
Aksi takdirde kadınlar için inanılmaz derecede faydalı olan keten tohumu yağı tipik olarak hamile kadınlar için, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerinde önerilmez. Bunun nedeni, yağın erken doğuma neden olmasıdır. Hormonal katkıları nedeniyle emzirme sırasında da önerilmez, ancak henüz hiçbir çalışma raporu tanınmamıştır.
4. Alerjik reaksiyonlar
Keten tohumu yağı tüketen az sayıda insan kovan gibi bazı alerjik reaksiyonlardan, nefes alma, döküntüler, kaşıntı, yüzün şişmesi, dudaklar, dil, boğaz vb.
5. Gastrointestinal sorunlar
Bunlar genellikle keten tohumu yağı yerine keten tohumu tüketimi ile çok daha fazla ortaya çıkar. Bununla birlikte, çok azı şişkinlik, mide rahatsızlığı, ishal, bulantı, mide ağrısı gibi semptomlardan şikayet eder. Semptomlar tipik olarak bir kişi bir seferde 30 mL gibi yüksek bir keten tohumu yağı aldıysa yüzeye çıkır. Genellikle küçük dozajlarla başlamanız ve daha sonra yavaş yavaş önerilen dozaja geçmeniz tavsiye edilir.
Keten tohumu yağı tüketirken önlemler
Henüz sabit keten tohumu yağı dozu olmasa da, her zaman küçük dozda başlamanız ve daha sonra tüketimini arttırmanız önerilir. Diyetiniz daha önce omega-3 yağ asidi yoksa bu özellikle çok önemli hale gelir. Çok fazla kandaki dengesini bozabilir ve komplikasyonlara neden olabilir.
Genellikle, günde bir veya iki kez bir veya iki yemek kaşığı keten tohumu yağı önerilir. Kapsül formunda mevcut olsa da, şişelenmiş versiyonu önerilir. Bunun nedeni, yağın sertleşebilmesi ve kapsül formundan tespit etmek mümkün olmamasıdır. Rancid yağı yan etkilere neden olabilir.
Sadece insan tüketimi için güvenli olarak işaretlenen petrol tüketilmelidir. Bunun nedeni, keten tohumunun bir kısmının zehirli olması ve siyanür izleri içermesidir.
Bir veya iki büyük doz yerine gün boyunca birkaç küçük kısımda keten tohumu yağı almak en iyisidir.
Keten tohumu yağı tüketimi ile gelişmiş bir sıvı ve su alımı şiddetle tavsiye edilir.
Meme kanseri, uterus ve hatta yumurtalık kanseri ve endometriozis muzdarip kadınlar, yağı sadece bir doktorun sıkı denetimi altında, vücuttaki östrojen hormonu gibi hareket edebileceğinden tüketmelidir.
Prostat kanseri olan erkekler, prostat kanseri üzerindeki etkisi hakkında çelişkili araştırmalar olduğu için tüketmemelidir.
Bağırsak tıkanıklığı, daralmış özofagus veya iltihaplı bağırsaktan muzdarip insanlar, yüksek lif içeriği durumu daha da kötüleştirebileceğinden keten tohumu yağından ve tohum tüketiminden kaçınmalıdır.
Her türlü ilaç altındaki insanlar olası etkileşimleri nedeniyle petrol tüketmeden önce her zaman doktorlarıyla konuşmalıdır.
Kötü bir kokusu veya kötü bir tadı varsa asla yağı almayın. Yağın sertleştiği ve olumsuz etkileri olacağı anlamına gelir.
Yağ siklosporin (santimmün) tedavisi sırasında tüketilmemelidir, çünkü omega-3 yağ asidi, t’deki ilacın toksik yan etkilerini azaltmasına rağmen olumsuz reaksiyonlara neden olabilir